九龙坡区举办“积极心理学”大型心理健康讲座

1月3日上午，九龙坡区举办“积极心理学”大型心理健康讲座，邀请著名心理学家、清华大学社会科学学院心理学系彭凯平教授为区机关公职人员授课。

九龙坡区举办“积极心理学”大型心理健康讲座

“所有负面情绪都是正常的。压力激素会使人处于一种应激状态，而负面情绪的本质是对压力的应激反应机制。”彭凯平教授解释说，进化心理学认为消极心理会促使人采取行动规避风险，但负面情绪持续时间不宜太长，如果持续时间超过1周，就会对身体有影响。

著名心理学家、清华大学社会科学学院心理学系彭凯平教授

如何克服负面情绪？彭凯平教授从积极心理学的角度，呼吁培养积极心态，并分享了包括平稳呼吸、闻香、抚摸身体、抬头挺胸、运动、专念、倾诉和写作在内的调整情绪的积极心理“八正法”。

“遇到负面情绪，找人非标准答案的诉说、聊天，有很好的调节作用。”彭凯平教授建议，动起来、做一点事，对调整心态也有帮助，用积极的心态来转移、替代和升华对调整心态会更有效，不断提升自己的心理韧性。（唐子涵）